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一口吃不成胖娃娃，给宝宝添加辅食有讲究，家长要做足这些功课再着手

时间：2023-06-22 05:59:39 来源：顶端新闻

(资料图片)

宝宝成长至6个月时，光吃母乳或配方奶已经无法满足宝宝日益增长的营养需求，为了给宝宝提供丰富的营养，让宝宝健康成长，宝妈应该开始尝试给宝宝添加辅食。也许有些新妈妈对于宝宝辅食还没什么概念。所谓辅食不是特指某种食物，而是一个泛指的概念。辅食的种类很多：米粉、果蔬汁、果泥、菜泥、肉末、水果丁、蔬菜粒、面条、汤粥、饭等。在最初的添加阶段，辅食仅作为母乳和配方奶的营养补充。宝宝适应吃辅食需要有一个循序渐进的过程，从初尝最终慢慢过渡到以辅食为主的饮食方式，会为宝宝的健康发育打下重要的基础。第一次当爸妈，虽然明白辅食重要，但具体该怎么做，才能让宝宝更好地适应呢？宝宝的肠胃稚嫩，一不小心就可能出现消化不良、肠胃不适应等状况，所以1岁以内的宝宝辅食添加，我们一点也马虎不得。

★寻找给宝宝添加辅食的绝佳时间，让孩子能更好地适应

关于这一点，希望大家别犯和我们一样的错误。大宝出生是混合喂养，但由于种种原因，大概4个月左右妈妈就没有母乳了。老人心疼孩子没母乳喝，又听人说4个多月可以添加辅食了，所以早早就给他吃米糊。但吃了两三天，孩子就便秘了。看着宝宝拉不出来的痛苦表情，心里无比后悔呀，无知真是害人不浅！

对于辅食的添加，世界卫生组织（WHO）提出建议，新生婴儿在6个月以内，应坚持纯母乳喂养，待满6个月以后再逐步添加适量的辅食。

宝宝成长到一定程度（多为4-6个月），会慢慢对大人吃的食物表现出极大的兴趣。这个时候我们就可以根据宝宝的发育状况，来决定是否开始给他添加辅食。对于一些消化吸收好，对辅食早有需求的宝宝，那么家长可以适当提早在4-5个月吃辅食；但对于一些能吃到优质量足母乳的宝宝，只要身体增长正常，那么最好是6个月后添加辅食。过早和过晚给宝宝添加辅食，于身体健康都不利。过早，宝宝消化系统发育不够完善，容易出现呕吐、腹泻、便秘、消化不良等反应；过晚，则可能导致宝宝营养不良，咀嚼和吞咽功能发育受到影响。

★一口吃不成“胖娃娃”，给宝宝添加辅食要有规则和顺序

随着宝宝不断长大，其肠胃消化功能也在不断完善，他能吃食物的种类也越来越多。但宝宝每个阶段需添加的辅食各不相同，顺序如下：种类：宝宝的辅食应该从易消化的原味米粉开始。一段时间后，再考虑添加不同口味的米粉，如加奶、加钙、果蔬、肉鱼或五谷类的米粉等。如果能适应，就可以在米糊中逐步添加果蔬泥、肉泥等。待宝宝长牙后，就可以给他吃些磨牙饼干、细软面条、稀营养粥之类的辅食。数量：给宝宝吃的辅食量应从少到多，最开始只给宝宝啜一点点尝味；然后在两顿奶中间喂少许辅食，再逐步加量，慢慢过渡到让宝宝以吃一顿辅食为正餐。形状：添加辅食之初，应以流质食物为主，比如果汁、菜汁、汤汁等；再到半流质食物，比如米糊、菜泥、肉泥、鱼泥等；最后是固体食物，如细软面条、烂米饭、小馒头片等。时间：6个月开始吃流质食物（由稀到稠），7-12个月可慢慢转变为需要咀嚼的半固体食物，1岁以后可以吃需要充分咀嚼的固体食物，并慢慢向大人吃的食物过渡。

★给宝宝添加辅食，一定不能忽视这4件事

给宝宝添加的第一口辅食别随意宝宝6个月以后，身体里从母体带来的铁基本消耗完，后续需大量从食物中获取，此阶段家长最应该注意给宝宝补充足够量的铁元素。

我国营养学会编制并由国家卫生计生委疾控局发布的《中国居民膳食指南》中指出，4-6个月的宝宝刚开始添加辅食之时，应该要优先添加强化铁婴儿米粉、肉泥等富含铁的泥糊状食物。

7-12个月的宝宝，身体能量消耗约有一半来自辅食，因此建议给宝宝吃的第一口辅食，最好是强化铁婴儿米粉，不仅好消化、好吸收，宝宝也不容易出现过敏反应。防止宝宝吃辅食过敏我们给宝宝添加辅食的时候，尤其要注意防止宝宝出现过敏反应。第一次添加的食材，最好先让宝宝适应3天，如身体无异常再添加另一种食物。宝宝易过敏的食物有鸡蛋、牛奶、大豆、海鲜等。若吃辅食后出现腹泻、呕吐或者皮肤出红疹等，那么很可能是宝宝过敏了，要立即停止吃该种食物，并且至少要再过3个月以后再次尝试。先吃辅食还是先吃奶自从添加辅食后，爸妈们的喂养之路似乎变得更不轻松了。辅食和奶都是饭，应该先吃哪个，又以哪个为主呢？一般来说，1岁以内的宝宝仍要以吃奶为主，应每天确保摄入600-800ML的奶，并且可以把辅食加在两顿奶的中间。这些东西不要随便给宝宝吃6个月以内的宝宝不宜多喝水，母乳和配方奶里大多是水分，足以满足宝宝身体需要。而宝宝胃容量小，多喝水容易影响食量从而导致宝宝奶量摄入减少。此外，6个月以内的宝宝也不宜喝果汁、蔬菜汁，食物中也不应添加油和糖；1岁以内不要吃盐，会增加宝宝的脏器负担，影响发育。

写在最后

日常遇到的育儿难题，习惯于寻找最科学的解决方案。养育孩子可是个精细活儿，尤其是1岁以内的小宝宝喂养，爸妈们想要做到面面俱到可真心不容易。运用科学的方法育儿，能让我们少走许多弯路，少掉坑！

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